Gesund&Schön Ernährungsberatung Linda Müller Nauheim - Inges Blog - Gesund&Schön Ernährungsberatung Linda Müller

Mo

02

Jun

2014

Und was macht deine Diät...?

Ja, ich weiß, ich hatte beim letzten Blogeintrag versprochen, mich früher wieder zu melden, aber der Mai war so dermaßen vollgepackt mit Terminen, dass ich einfach keine Zeit zum Bloggen gefunden habe :-(. Ich war zu einigen Vorträgen und Seminaren in der Nähe von Berlin und Karlsruhe unterwegs und musste dazu vieles neu ausarbeiten, was ich zeitmäßig ein wenig unterschätzt hatte. Wenn einem bei einer vollen Stelle die Wochenenden fehlen, gerät man schnell aus dem Gleichgewicht, aber als die Seminartermine im letzten Jahr vereinbart wurden, wusste ich noch nicht, wie mein Arbeitsleben jetzt aussieht ... also "Augen zu und durch". Ich hatte die Seminare zugesagt, jetzt musste ich sie auch halten - und sie liefen beide auch gut. In nächster Zeit stehen erstmal keine größeren Sachen mehr an und ich kann mich wieder um mich kümmern.

Als Stress-Esser ist mir der letzte Monat gar nicht gut bekommen und ich habe ca. 3 kg zugelegt :-(. Ich blicke jetzt zwar immer noch auf 10 kg Abnahme zurück, aber es ärgert mich, dass ich diese Kilos nun auch wieder runterschaffen muss. Es lief so gut und ich weiß, dass mir Stress gar nicht gut tut - bin wieder mal auf mich selber reingefallen. Eine liebe Freundin hat mich in der Krise mit einem Foto zum Lachen gebracht, das ich euch nicht vorenthalten will. Ich hoffe, ich verletze jetzt kein Copyright, denn ich weiß nicht, woher das Ding stammt ... ("Und was macht deine Diät?".... "Halt die Fresse!")

Tja, es ist nicht so angenehm, wenn man schreiben muss: "Och, danke, der Nachfrage, ich hab grad 3 kg zugenommen", aber das ist die Wahrheit und einfach nicht zum Wiegen gehen, hilft ja auch nix, denn davon werd ich ja auch nicht dünner, sondern mach mir nur selber was vor und das bringt bekanntlich gar nix! Immerhin hat meine Freundin mir geschrieben: "Dieses Bild soll dich ermutigen in deinem Frust - bleib dran, du schaffst das!" Wohl dem, der solche Freunde hat.

Nachdem der Stress jetzt vorbei ist und diese Woche endlich ruhiger wurde, hab ich mich entschlossen, nochmal 2 Tage mit einem Starter ins Programm einzusteigen, um es leichter zu haben, wieder konsequent zu sein. Der Feiertag war dazu ideal und in 1 Stunde gibt's schon den letzten Shake und ab morgen dann wieder - mindestens mal bis zum Geburtstag - Shake-Essen-Shake. In 2 Wochen geh ich dann auf die Waage und hoffe, ich kann euch beim nächsten Blogeintrag ne super Zahl präsentieren ...

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Do

01

Mai

2014

Frühling lässt sein blaues Band...

Nun sind schon wieder satte 4 Wochen vergangen seit meinem letzten Eintrag :-(. Hatte mir ja eigentlich vorgenommen, mich früher mal wieder zu melden, aber bei dem tollen Wetter in den letzten Wochen war ich ständig unterwegs und hatte wenig Lust, am PC zu sitzen. Die Natur ist ja nahezu "explodiert" und Bäume und Sträucher haben sich täglich dermaßen verändert, dass es eine wahre Freude war, spazieren zu gehen und das alles wahrzunehmen (siehe Foto!).

Bei 25° haben wir die Grillsaison eingeläutet und natürlich gab es auch schon das erste Eis. Zudem war Ostern, wir haben den 80sten Geburtstag meiner Mama gefeiert und es gab noch einige weitere Festivitäten zu begehen, bei denen es natürlich gutes und reichhaltiges Essen gab ...

Ich habe mich echt bemüht, mich so gut es ging ans Programm zu halten, und bei dem schönen Wetter ist es mir relativ leicht gefallen, regelmäßig mit dem Hund rauszugehen oder auch mal eine längere Walkingrunde einzuschieben, um mein Gewicht zumindest zu halten und nicht wieder zuzunehmen. Trotzdem schlagen Eis, Grillgut und Kuchen natürlich gnadenlos zu, und so kann ich "nur" von 1 kg Fettabnahme seit dem letzten Eintrag berichten. Das Gewicht von 87,4 ist dabei gleich geblieben, aber die Zusammensetzung hat sich verändert - ich habe Muskelmasse aufgebaut und dadurch 1 kg weniger an Fett.

Insgesamt habe ich jetzt seit September 12,6 kg abgenommen - davon sind 11,7 kg "echtes" Fett - das macht laut der Auswertung 92,9%! Ich bin zwar noch lange nicht am Ziel, aber ich finde, das ist echt ein tolles Ergebnis und da darf es auch mal ein paar Wochen etwas langsamer gehen. Nachdem jetzt erst mal keine großen Festivitäten oder Feiertage mehr anstehen, will ich wieder etwas konsequenter und disziplinierter sein und nehme mir als nächstes Etappenziel bis zu meinem 50sten im Sommer mal vor, unter 80 kg zu sein ... ihr dürft gespannt mitfiebern und -beten, dass das gelingt :-).

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Di

01

Apr

2014

Urlaub... Keine Zeit zum Abnehmen ;)

Hab leider wieder mal vergessen, mich bei euch für meinen Urlaub abzumelden - sorry, dass ihr länger nix von mir zu lesen hattet, aber ich hatte dort ganz bewusst kein Internet.

Ich poste dann jetzt mal ganz schnell noch mein letztes Gewicht vor dem Urlaub - 87,4 kg - denn ich vermute mal, dass die Zeiger der Waage bei meinem nächsten Besuch bei Linda wieder ein Stückchen höher klettern werden :-(. Es ist aber auch echt eine Herausforderung, wenn man in einem Haus ist, wo man suuuuper versorgt wird mit 3 Mahlzeiten am Tag. Zum Frühstück bin ich erst gar nicht gegangen, aber am Abend hatte ich mehrmals so einen Hunger, dass ich Shake habe Shake sein lassen und mich für das Abendessen entschieden habe. Ja, ich gestehe, es gab an einem Abend sogar 3 (!) Käsebrote, sie haben richtig gut geschmeckt und nein, ich hatte kein schlechtes Gewissen ... o.k., vielleicht ein bisschen, ich geb's ja zu ...

Im Urlaub ist der Tagesrhythmus völlig anders und irgendwie war ich mit der Programmanpassung etwas überfordert. Ich bin wesentlich früher ins Bett als zu Hause und dadurch hat sich alles verschoben. Zudem viel frische Luft, viel Sonne und hier mal ein Eis zwischendurch oder einen Latte - gutes und reichhaltigeres Essen gehört im Urlaub doch auch irgendwie dazu, oder etwa nicht? Ich hab es so entschieden und muss dann jetzt halt auch mit der Konsequenz leben, dass es wieder ein bisschen mehr ist auf der Waage. Werde mir dann am Mittwoch noch mal einen Starter holen, um meinem Körper die Umstellung auf den gewohnten Rhythmus zu erleichtern und außerdem tut es super gut, zwischendurch immer mal zu entschlacken. Schließlich will ich mein Ziel nicht aus den Augen verlieren, und zu meinem Wunschgewicht fehlt noch einiges ...

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Do

06

Mär

2014

Ich fühl mich super!

87,8 kg - yes, yes, yes, so hab ich mir das vorgestellt :-)! Seit meinem Start am 09.09.2013 sind es jetzt insgesamt 12,2 kg, die ich abgenommen habe und heute Mittag hab ich zu meiner Kollegin gesagt: "Ich glaube, ich hab heute die 12 kg-Marke geknackt" - hatte ich irgendwie im Gefühl, dass die Woche gut gelaufen ist, denn es ging mir auch so richtig gut. Die Umstellung auf 13.00-18.00-23.00 Uhr ist wohl für meinen Rhythmus als Nachteule super geeignet und ich habe keine einzige Hungerattacke gehabt letzte Woche, wie das vorher ab und an mal der Fall war. Mein Körper ist im Programm endlich wieder richtig angekommen und fühlt sich wohl - das kann ich richtig körperlich spüren :-).

Ich starte problemlos mit dem Mittagessen, und wenn es mal gar nicht geht und ich morgens irgendwann merke, dass ich was essen muss, dann hab ich im Büro immer eine "Notfall-Ration", um nicht irgendwas reinzuschieben. Neulich gab es mal bei der Mitarbeiterbesprechung ein kleines Stück Baguette mit Frischkäse, und dann war es auch schon ausreichend ... meistens geht es jedoch problemlos bis zum Mittagessen und es entspannt mich total zu wissen, dass ich noch 2 Mahlzeiten habe, wenn ich vom Büro nach Hause fahre.

Ich glaube, hier muss echt jeder seinen Rhythmus finden und das Bodymed-Programm erlaubt jedem da ja auch seinen ganz individuellen Rhythmus. Meine Mitbewohnerin hat mir jedenfalls mehrmals diese Woche bescheinigt, ich wäre so gut drauf - und die muss es schließlich wissen.

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Fr

28

Feb

2014

Die magische 8 auf der Waage!

Wieder mal musstet ihr einige Tage auf News von mir warten - tut mir echt leid, aber es war wieder mal total viel los bei mir und auch jetzt sollte ich eigentlich schon längst im Bett liegen ... Es gibt einiges zu erzählen, aber zunächst mal für die Zahlenfetischisten unter euch: es geht weiter bergab mit den Kilos und die Waage zeigte letzte Woche 89,0 und gestern sogar nur noch 88,6 - hurra! Und das, obwohl ich alles andere als konsequent war in den letzten beiden Wochen :-(.

Obwohl es mit dem Nahrungsergänzungsmittel besser lief und es mir auch insgesamt besser ging, haben mich am Abend immer mal wieder Hungerattacken überfallen, denen ich dann natürlich auch öfter nachgegeben habe. Das hat mich ziemlich frustriert, obwohl es sich auf der Waage nicht bemerkbar gemacht hat. Abgenommen habe ich trotzdem - zwar langsamer und weniger, aber immerhin. Aber ich hab gemerkt, dass mein Körper nicht wirklich ins Programm findet bzw. aus dem Rhythmus ist und mir dann überlegt, dass ich an den Abständen meiner Mahlzeiten unbedingt was ändern muss. Ich bin ein Nachtmensch und gehe eigentlich nie vor Mitternacht ins Bett, weil ich auch morgens nicht so früh raus muss. Wenn ich um 18.00 Uhr meinen letzten Shake trinke, ist es eigentlich total logisch, dass ich nach 5-6 Stunden, also so gegen 23.00 Uhr, wieder Hunger bekomme. Morgens hingegen kann ich recht gut lange ohne Essen aushalten und hab mich sogar oft gezwungen, meinen Shake zu trinken, weil es ja in der Mittagspause um 12.30 Uhr Essen gibt und der Abstand da auch eingehalten werden sollte. Letzte Woche hab ich dann beschlossen, ich probiere jetzt mal aus, ob ich nicht mit dem Mittagessen einsteigen soll und dann so gegen 18.00 Uhr und 23.00 Uhr einen Shake trinke. Die größte "Falle", in die ich immer tappe, ist ja spätabends, und wenn ich da noch was "darf", sollte das doch eigentlich mit meinem Lebensrhythmus viel besser vereinbar sein?! Und siehe da, es funktioniert tatsächlich viel besser! Die ersten 2 Tage war mein Körper zwar etwas irritiert, aber mittlerweile läuft es richtig gut und ich bin gespannt auf das Ergebnis auf der Waage nächste Woche ...

Stolz bin ich übrigens auch, dass ich seit Januar regelmäßig einmal in der Woche zum Step gegangen bin - siehe Beweisfoto, heute in der Halle extra für euch gemacht! "Step by step ans Fett" hatte ich mir Anfang des Jahres zum Ziel gesetzt und mir vorgenommen, um diesen Donnerstagabend-Termin wirklich zu kämpfen, weil es mir total viel Spaß macht. Übrigens hab ich extra für den Blog gelernt, wie ich von meinem Handy Bilder auf meinen Rechner laden kann, damit ihr immer mal was aktuelles von mir zu sehen bekommt ... Mannomann, was tut man nicht alles ... und dabei kenn ich die meisten von euch gar nicht ...

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Di

18

Feb

2014

Ein Leckerli zur Belohnung :)

Wenn man sich die ganze Woche über ohne größere Abstürze brav ans Programm gehalten hat, bekommt man am Sonntag zur Belohnung ein Leckerli, bestehend aus Reis, Hühnchen in Thai-Curry und Gemüse. Boah, war das lecker beim Mongolen, ich hab's so genossen! Ich liebe die Küche der Chinesen, Thais, Mongolen ... mit viel gedünstetem Gemüse, denn wir Deutschen haben irgendwie die Angewohnheit, alles völlig tot und in der Regel viiiiiiel zu weich zu kochen - bei den Chinesen, Mongolen, Thais ist das Gemüse schön knackig und schmeckt noch so, wie es schmecken soll - das war ein Fest gestern!

Ich weiß zwar nicht, ob am Mittwoch die Zahlen auf der Waage besser aussehen als die Woche davor, aber ich kam einfach - dank Linda! - wieder viel besser zurecht und konnte leichter im Programm bleiben. Beim letzten Treffen hatten wir gemeinsam überlegt, was ich machen kann, um wieder so richtig reinzufinden und konsequenter zu sein, weil ich irgendwie immer frustrierter werde, weil es nicht so richtig "flutscht".

Noch mal das Einsteiger-Paket machen wollte ich nicht wirklich, und so empfahl mir Linda, ein Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren, das ein wenig den Hunger nimmt. Das nehm ich jetzt nach meinen Shakes und komme tatsächlich ohne großen Hunger bis zur nächsten Mahlzeit.

So bin ich auch wieder ausgeglichener und "besser drauf", worüber sich nicht zuletzt meine Mitbewohnerin total freut. Ich kann echt ganz schön viel ab im Leben, aber Hunger schieben und nix essen sollen/wollen, geht gar nicht ... da kann ich so richtig agressiv und unleidlich werden.

(Es gibt noch 2-3 andere Sachen, die das genauso schaffen wie Hunger haben, aber die bleiben hier mal besser unerwähnt ...).

Nun bin ich natürlich gespannt, was die Waage übermorgen sagt, aber allein schon mein Gemütszustand gefällt mir gerade viel besser als letzte Woche ... ich halte euch auf dem Laufenden.

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Mo

10

Feb

2014

Weihnachtskilos adé!

Hurra ... hurra ... hurra, ich hab es geschafft, die Weihnachts-Silvester-Urlaubs-Kilos vollständig wieder runterzuschaffen, und das in noch nicht mal 4 Wochen!

Nicht ganz unschuldig daran ist unsere süße Hundedame, die jeden extra Spaziergang gerne mit mir macht. O.k., wenn das Wetter nicht so prickelnd ist, muss ich mit ein paar extra Leckerlis ein wenig nachhelfen, aber die landen ja dann glücklicherweise nicht auf meiner Hüfte und - zumindest bisher - kann unsere Süße sich das noch leisten :-). So ein Hund ist echt was Feines, zumal es gar nicht meiner ist aber mit mir im Haus wohnt. D.h., ich kann ihn mir jederzeit bei meiner Mitbewohnerin ausleihen, wenn ich meine, mich ein bisschen mehr bewegen zu müssen - schon toll!

Allgemein fällt's mir grad ein bisschen schwer, wirklich im Programm zu bleiben und ich wünsch mir die Konsequenz, mit der ich losgelegt habe und fast jede Woche -1 kg zu verzeichnen hatte. Das schaff ich momentan einfach nicht, aber ich bemühe mich wirklich, möglichst nix zwischendurch zu futtern, sondern nur zu den geplanten Mahlzeiten.

Aber ich will auch nicht zu hart ins Gericht gehen mit mir, denn zum einen nehm ich ja immer noch brav ab und zum andern hab ich es immerhin in 5 Monaten auf fast 11 kg minus gebracht - soll erst mal einer nachmachen ... Jetzt bin ich erstmal gespannt, wie es am Mittwoch aussieht und ob ich mich weiter freuen kann, dass es bergab geht - natürlich nur mit meinem Gewicht :-)

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So

02

Feb

2014

Mal wieder ein Update :)

Tschuldigung, ihr Lieben, dass ihr diesmal etwas länger auf News von mir warten musstet. Ich habe so viel gesportelt, dass ich schlichtweg keine Zeit zum Schreiben hatte :-). Nee, stimmt nicht wirklich, es war einfach allgemein viel los bei mir, obwohl ich wirklich auch recht aktiv war, um meine Weihnachts-Urlaubs-Kilos wieder loszuwerden und zurück ins Programm zu finden.

Hatte mir vorgenommen, in 2 Wochen wieder auf dem Stand von vor Weihnachten zu sein, was mir dank ausgiebiger Gassirunden, dem nach den Weihnachtsferien neu gestarteten Step-Workshop mit neuer Kursleiterin und relativ konsequentem im-Plan-bleiben auch bis auf 400 g gelungen ist.

Immerhin hab ich 2 Einladungen zum Essen erfolgreich gemeistert und merke, dass ich inzwischen schon viel besser mit dem Essen jonglieren kann und auch ein sichereres "Bauchgefühl" entwickelt habe.

Ich hoffe, dass ich am Mittwoch die Urlaubs- und Weihnachtszeit endgültig aufgeholt habe und mich dann bis Ostern auf die nächste Etappe - Ostermontag eine 7 auf der Waage und zwar als vordere Zahl - konzentrieren kann. Linda ist jedenfalls ganz zufrieden mit meiner Entwicklung und ich selber auch, denn ich habe das Abnehmen ja längerfristig angelegt und mir nicht zum Ziel gesetzt, in einem halben Jahr 30 kg zu reduzieren.

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Fr

17

Jan

2014

Die Stunde der Waage hat geschlagen

Also ... die Stunde der Wahrheit - bzw. der Waage - hat geschlagen - allerdings erst gestern, denn ich musste den geplanten Wiegetermin um einige Tage verschieben. Deshalb lest ihr auch erst jetzt wieder von mir, und einige sind sicherlich schon ganz gespannt, wie sich meine Werte über die Weihnachtstage entwickelt haben ...

Ich bin mit sehr gemischten Gefühlen zu Linda gefahren, weil ich nicht so wirklich ein Gefühl dafür hatte, wie sich mein Gewicht wohl in den letzten Wochen entwickelt hat. Bei dem, was ich alles über Weihnachten und im Urlaub verputzt habe, müsste ich eigentlich zugenommen haben, aber ich hatte ja schon einige Tage wieder "umgestellt" - wenn auch erstmal etwas halbherzig. Bereits vor den Feiertagen hatte ich mir gesagt, dass es o.k. ist, wenn ich ca. 2-3 Kilo zunehmen würde, denn zum einen passiert das einfach, wenn man nach 3 Monaten mit einem solchen Programm wieder "normal" isst und der Körper sich einpendelt, zum anderen wollte ich mich einfach auch mental darauf einstellen, um dann nicht enttäuscht zu sein, wenn die Waage höhere Zahlen zeigt.

Lange Rede ... ich hatte tatsächlich gestern ca. 2 kg mehr als Mitte Dezember, aber dafür, dass zwischen beiden Terminen einige Weihnachtsfeiern, die Weihnachtstage, Silvester, Geburtstage und 10 Urlaubstage lagen, find ich das - ehrlich gesagt - immer noch ganz schön gut und ich blicke stolz auf satte 8 kg Fett, die wirklich weg sind.

Das sind - man stelle sich das einmal bildlich vor - 32 Päckchen Butter. Hammer, oder? Nachdem die Winterferien jetzt vorbei sind, ging auch mein Step-Kurs heute endlich wieder los und am Samstag ist ein Besuch im Schwimmbad geplant. So hoffe ich mal, dass ich bald wieder "aufgeholt" habe.

Einstweilen heißt es, weiter durchhalten, deshalb hab ich jetzt sämtlichen Süßkram, der von Weihnachten noch übrig war, entweder an Kollegen verteilt oder bei meiner Mitbewohnerin abgegeben, die die Leckerlis für mich hüten und "dosiert" an mich verfüttern wird. Sie ist zum einen unbestechlich und ich will mir zum andern ja auch nicht alles versagen. Aber es ist einfach Fakt, dass ich ganz schlecht widerstehen und NEIN sagen kann, wenn so vieles bei mir offen herumsteht und ich muss es mir ja nicht unnötig schwer machen und mein Programm selbst torpedieren. Wenn ich jetzt für jede Weinbrandbohne eine Treppe runter- und wieder hochlaufen muss, hab ich die dann ja sicherlich auch gleich wieder verbrannt, wenn ich oben bin ...

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Mi

08

Jan

2014

Ein bisschen Schummeln ist erlaubt, oder?

Heute ist der letzte Urlaubstag in der Lüneburger Heide - morgen geht's nach Hause und am Montag wieder zurück ins Arbeitsleben.

Freue mich irgendwie wieder auf den Alltag, denn Abnehmen ist wesentlich leichter, wenn der Tag strukturiert ist und die Mahlzeiten relativ regelmäßig stattfinden.

Außerdem beginnt dann nach den Ferien auch mein wöchentlicher Step-Aerobic-Abend wieder, worauf ich mich sehr freue. Ich merke immer wieder, wie sehr ich Struktur brauche, um diszipliniert zu sein und die Kontrolle zu behalten - nicht nur beim essen. Aber ich hab mich in den letzten Tagen eigentlich ganz gut geschlagen und es mehr als einmal geschafft "Nein" zu sagen und bei meinem Programm zu bleiben, auch wenn mein Umfeld es anders gemacht hat ...

Sonntag waren wir mit 5 Leuten zum Bowling spielen und "auswärts essen" war angesagt - sprich American Fastfood, sonst gab es nämlich nix dort. Ich hab mir tapfer einen Eiweißriegel eingepackt und den gegessen, während die anderen sich Pizza, Fingerfood, Currywurst und Pommes haben schmecken lassen. Ein Radler hab ich mir allerdings gegönnt - bin ja schließlich im Urlaub und ein bisschen Freude muss man da ja auch haben. Nach dem Essen haben alle gejammert, dass sie so viel fettes und ungesundes Zeug gegessen haben ... da hat's mir ja einmal mehr gutgetan, dass ich standhaft geblieben bin :-).

Montag war Ausflug mit Gisi zum Bummeln, und auch da hab ich mir "nur" einen Milchcafé und einen Eiweißriegel gegönnt, während es für Gisi 2 Berliner gab (die kann sich das leisten!). Am Abend mussten dann beim Fernsehen allerdings ein paar Mandeln und einige schokolierte Ingwerstäbchen (gibt's grad beim Aldi hier im Norden) dran glauben ...

So schlag ich mich also gerade durch die Urlaubstage und versuche, mein Programm weitestgehend im Blick zu behalten, mir aber auch zu erlauben, diese Woche noch meinen Urlaub zu genießen und nicht ganz so verbissen zu sein. Morgen geht's ja eh nach Hause und am Freitag kommt bei Linda die Wahrheit ans Licht. Die Waage lügt nie, und ich bin wirklich sehr gespannt auf die Weihnachtsbilanz und den aktuellen Stand. Dann geht's ab Montag für mich wieder "so richtig" los ... ohne Schummeln ... oder ... vielleicht ... ein bisschen?!

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Sa

04

Jan

2014

2 Tage Starter sind geschafft

Mein bisheriger Erfolg, die Hose hat schon Luft :)

2 Tage Starter sind geschafft und gleich gibt es - hmmmmm, lecker! - Königsberger Klopse mit Kartoffelbrei und Salat (das ist jetzt die Auflösung für alle, die sich gefragt haben, was es denn bei mir heute wohl zu essen gibt :-)

Das Plätzchendepot im Bauch ist jedenfalls erst mal geleert und es geht mir richtig gut momentan. Beim Gassigehen mit unserer Süßen merke ich, dass ich einfach "beschwingter" unterwegs bin - weiß nicht, wie ich das besser ausdrücken soll - und das hab ich echt genossen heute Morgen!

Wer übrigens auf irgendwelche aktuellen Kilo-Zahlen von mir wartet, der muss sich gedulden, bis ich meinen nächsten Termin bei Linda hatte, denn ich wiege mich nicht zwischendurch, sondern nur 1x die Woche bei ihr. Bin selber gespannt, wie die Weihnachts-Bilanz aussehen wird!

Jetzt gilt es jedenfalls, weiter durchzuhalten und nichts zwischendurch zu futtern, was einfach mein größtes Problem ist - vor allem, wenn überall was herumsteht! Bei den normalen Mahlzeiten schlage ich gar nicht so arg zu, aber was so zwischendurch alles in meinem Mund und dann auch im Bauch und später auf der Hüfte gelandet ist, war schon nicht mehr feierlich.

Es gibt ja manche dicke Menschen, die immer wieder sagen: "Hach, ich weiß gar nicht, woher das kommt, ich ess eigentlich gar nix ...". Ich will nicht zu denen gehören, die sich da was vormachen, denn ich weiß wirklich ziemlich genau, woher mein Gewicht kommt: Zu viel Süßkram unkontrolliert "zwischendurch".

Wenn ich mir vorstelle, dass ich mit jedem Bonbon den Körper "anwerfe", sich damit zu beschäftigen und ihn praktisch von der Fettverbrennung ablenke, muss ich mich überhaupt nicht wundern, wenn ich nicht ab-, sondern auch noch zunehme, weil er ständig beschäftigt ist, Nahrung zu verwerten, statt Fett zu verbrennen. Das hab ich ziemlich schnell kapiert und diese, meine größte "Baustelle", muss ich jetzt im Blick behalten.

Aber jetzt gibt's erst mal das Mittagessen - mit nem schönen Kaffee und einem Keks als Dessert, denn schließlich will ich ja auch mit Lebensqualität abnehmen und mir nicht das Essen zum Feind machen :-).

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Fr

03

Jan

2014

Ich möchte wieder loslegen...

Nach zu viel gehaltvollem Weihnachtsessen und zu vielen selbstgebackenen Keksen und sonstigen Weihnachtsleckerein hab ich heute morgen wieder das Bodymed-Programm gestartet. Linda, meine Ernährungsberaterin, meinte zwar, ich solle erst nach dem Urlaub wieder einsteigen, aber ich fühle mich gerade so dermaßen "voll", dass ich unbedingt loslegen will - auch wenn um mich herum alle Pizza und Chips essen.

Hab es schließlich auch nach 20 Jahren geschafft, mit dem Rauchen aufzuhören, obwohl alle um mich herum weiter gequalmt haben, da wird das jetzt auch gehen! Ich bin ja zu Besuch bei Freunden und außerdem kenne ich mich inzwischen ein bisschen, denn Bodymed begleitet mich schon seit 09. September 2013.

Ein kurzer Rückblick: 2005 hab ich das Rauchen aufgegeben - und seitdem ständig an Gewicht zugelegt, bis ich letztlich 100 kg Lebensgewicht auf die Waage brachte. Mehrere unterschiedliche Versuche, mein Gewicht zu reduzieren, scheiterten. Natürlich gab es immer Ausreden, warum es nicht dauerhaft funktionierte, aber 30 kg zu viel kriegt man auch nicht mal eben mit FDH wieder runter. Irgendwann wusste ich, dass ich eine professionelle Ernährungsberatung brauchte, um wirklich gezielt abzunehmen und mein Gewicht dann auch halten zu können. In all diese Überlegungen hinein, wechselte ich die Krankenkasse und stolperte über deren Angebot zur "Bodymed-Ernährungsberatung". Ich lies mir die Unterlagen kommen und suchte im Intenet nach Beraterinnen in meiner Nähe, die für dieses Programm qualifiziert waren.

Mit Linda vereinbarte ich dann einen Kennenlerntermin, und da die Chemie zwischen uns gleich passte, stieg ich eine Woche drauf schon ins Programm ein. Mann, war ich am Anfang aufgeregt. Ich habe mich eisern ans Programm gehalten, und die Zahlen auf der Waage gingen ständig bergab. Morgens und abends Shake trinken und eine "richtige" Mahlzeit am Tag - das war gut zu schaffen und in Linda hatte ich eine tolle Unterstützung und Motivatorin. Außerdem spornte mich auch meine Mitbewohnerin an und ermutigte mich immer wieder, durchzuhalten, sodass ich bis zum Jahresende mehr als 10 kg reines Fett abgenommen habe.

In der Weihnachtszeit war ich jetzt allerdings alles andere als konsequent und ich bin gespannt, was die Waage nächste Woche bei Linda anzeigen wird ... ein paar Tage habe ich ja noch bis zum Termin und ich hoffe mal, dass es nicht ganz so schlimm werden wird. Man nimmt ja nicht wirklich zwischen Weihnachten und Neujahr zu, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten. Von den 10 kg, die unten waren, sind jetzt vielleicht nur noch 8 übrig - das sind immerhin trotzdem 8 kg weniger in 3 Monaten - soll erst mal einer nachmachen! Außerdem gibt es immer mal Zeiten im Leben, wo man sich aus unterschiedlichen Gründen nicht so konsequent ans Programm halten kann - und das ist jetzt wirklich keine Ausrede.

Die Weihnachtszeit ist schon eine echte Herausforderung, wenn man abnehmen will!
Um mir das weitere konsequente Abnehmen zu erleichtern, hab ich mir überlegt, ein Online-Tagebuch zu schreiben, in dem ich ehrlich berichten werde, wie es mir geht und wo ich meine Erfolge und Misserfolge festhalten möchte. Vielleicht hilft das ja auch anderen bei ihrem persönlichen Abnahmeprozess. Ich erspare mir hierbei Details zum Bodymed-Programm - darüber kann sich jeder, der mag, an anderer Stelle informieren.

Jetzt muss ich erst mal meine 2 Einsteiger-Tage wieder überleben, wobei der erste ja schon mehr als die Hälfte rum ist. Schön brav genügend trinken, damit es keine Kopfschmerzen gibt, und in unmittelbarer Nähe der Toilette sein, weil man ständig pieseln muss - das kenn ich ja schon vom ersten Mal. Diese 2 Tage helfen einfach dem Körper, wieder besser ins Programm zu finden und haben zudem den Effekt, dass die Kohlehydratspeicher geleert werden - sehr wichtig nach so viel Keksen und Schokolade, sonst lässt die erste Heißhunger-Attacke nicht lange auf sich warten, und ich muss es mir ja nicht schwerer machen, als unbedingt nötig. Ich weiß schon, was ich übermorgen koche, wenn ich warm essen kann ...

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Inge nimmt ab - Der tägliche Kampf mit den Kilos..